Instagram Twitter Youtube

Tag: #academiacarioca

Orientações no CMS Cyro de Mello

Posted on by OTICS Sepetiba

Em alusão ao Dia Mundial da Audição, celebrado em 3 de março de 2026, foi realizada neste dia uma ação educativa com os alunos do Programa Academia Carioca no Centro Municipal de Saúde (CMS) Cyro de Mello, reforçando a importância dos cuidados com a saúde auditiva ao longo da vida.
Durante o encontro a assistente social Lilian e Farmacêutico Anderson abordaram temas como a prevenção da perda auditiva, uso de medicamentos, os riscos da exposição prolongada a sons altos (como fones de ouvido em volume elevado), os impactos do envelhecimento na audição e a importância do diagnóstico precoce. Também foram orientados sobre sinais de alerta, como dificuldade para ouvir conversas, necessidade de aumentar excessivamente o volume da televisão e presença de zumbidos.

 

 

A atividade destacou que a saúde auditiva está diretamente relacionada à qualidade de vida, à comunicação, à socialização e até mesmo à saúde mental, especialmente na população adulta e idosa que participa regularmente das atividades físicas do programa. Além das orientações, os profissionais reforçaram que o SUS oferece acompanhamento e encaminhamento para avaliação especializada quando necessário, fortalecendo o compromisso da Atenção Primária com o cuidado integral.
A ação foi um momento de aprendizado, troca e conscientização, reafirmando que cuidar da audição também é promover saúde, autonomia e bem-estar.

 

Caso precisa de ajuda procure aqui a unidade mais próxima: prefeitura.rio/ondeseratendido

Instagram: OTICS-Rio Sepetiba

Instagram: CAP 5.3

 

 

 

Otics Rio Sepetiba

 

 

 

Colegiado Gestor CFWB de Dezembro 2025

Posted on by OTICS Sepetiba

Neste dia 10 de Dezembro de 2025, no Auditório da Otics Rio Sepetiba, a Clínica da Família Waldemar Berardinelli realizou o Colegiado Gestor, que é um espaço de discussão, composto por um grupo de profissionais que representam todas as categorias/equipes que compõem a Unidade de Saúde, se reúnem com periodicidade pré-determinada e com pautas preparadas. No caso deste que foi dirigido pela Médica RT Tannia Carranzo. O objetivo da reunião foi tratar sobre a rotina, explicar o quadro de funcionamento da unidade de saúde neste mês de Dezembro, onde foi enfatizado o Dezembro vermelho.

Colegiado Gestor é uma ferramenta de gestão que visa facilitar e equacionar problemas e dificuldades de implementação de mudanças. A gestão colegiada propicia a construção de um ambiente organizacional que incentiva os funcionários a agirem tecnicamente como facilitadores na criação de alternativas de ações inovadoras, visando a melhoria na qualidade do serviço prestado. Além disso, pode melhorar o atendimento às demandas e necessidades internas e externas do serviço.

 

 

Na gestão local da unidade de saúde se faz necessário estabelecer ações de enfrentamento da realidade local sistematicamente, mas o gerente sabe que promover mudanças nas rotinas estabelecidas não é fácil. Quando se faz isso em regime colegiado, pode-se ampliar a capacidade de governo e obter algumas vantagens.

A gestão colegiada, visa envolver os trabalhadores na tomada de decisão, de forma a criar a responsabilização dos mesmos em relação às decisões tomadas e às diretrizes do modelo assistencial do município, democratizando a gestão local.

 

Busque aqui a unidade mais próxima: prefeitura.rio/ondeseratendido

Instagram: OTICS-Rio Sepetiba

Instagram: CAP 5.3

Construindo gestão com uma boa comunicação junto a população!!

Ricardo Fernandes

Gerente Otics Rio Sepetiba

“Cuidado com os pés” Ap 5.3

Posted on by OTICS Sepetiba

No dia 9 de Dezembro, no Auditório da Otics Sepetiba foi realizada avaliação dos pés daqueles que são diabéticos, promovida pela linha de cuidado da Cap 5.3, profissionais do programa academia carioca e da CF Waldemar Berardinelli aos usuários da Cap 5.3. São os pés que mais sofrem com as complicações do diabetes: circulação deficiente, impactos, problemas flebológicos, sensibilidade na planta dos pés. O pé diabético é uma série de alterações que podem ocorrer nos pés de pessoas com diabetes não controlado. Infecções ou problemas na circulação dos membros inferiores estão entre as complicações mais comuns, provocando o surgimento de feridas que não cicatrizam e infecções nos pés. Se não for tratado, o pé diabético pode levar à amputação.

Cuidados Diários

  • Examine os pés todos os dias: procure por cortes, bolhas, vermelhidão, calos, rachaduras ou alterações de cor. Use um espelho se necessário.
  • Lave os pés diariamente com água morna e sabão neutro, secando bem, principalmente entre os dedos.
  • Hidrate a pele (exceto entre os dedos), para evitar ressecamento e rachaduras.

Calçados e Meias

  • Use sapatos confortáveis e fechados, sem costuras internas que causem atrito.
  • Evite andar descalço, mesmo dentro de casa.
  • Prefira meias de algodão ou materiais respiráveis, sem elásticos apertados.

Unhas e Calos

  • Corte as unhas retas, sem arredondar os cantos, para evitar encravar.
  • Não tente remover calos ou verrugas sozinho. Procure um profissional (podólogo ou médico).

Sinais de Alerta (procure médico imediatamente se houver):

  • Feridas que não cicatrizam.
  • Alterações de cor (vermelho intenso, manchas escuras, palidez).
  • Inchaço, dor ou calor local.
  • Saída de pus ou mau cheiro.

Prevenção Geral

  • Controle rigoroso da glicemia, pressão arterial e colesterol.
  • Não fume, pois o cigarro piora a circulação.
  • Mantenha acompanhamento regular com endocrinologista e, se possível, com equipe multiprofissional (enfermeiro, podólogo, vascular).

Busque aqui a unidade mais próxima: prefeitura.rio/ondeseratendido

Instagram: OTICS-Rio Sepetiba

Instagram: CAP 5.3

 

 

Otics Sepetiba

Aulão Academia Carioca CFWB

Posted on by OTICS Sepetiba

No dia 24 de Novembro, ocorreu um “aulão” de funcional da Academia Carioca na praça em frente a Clínica da Família Waldemar Berardinelli com a direção da profissional de educação física Nayza Laine. Com o intuito de promover longevidade, bem estar e chamar novos adeptos, a programação seguiu durante toda manhã, fazendo seus alunos queimarem bastante calorias e liberar muita endorfina.

A prática regular de atividade física é capaz de melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico, ajudar a emagrecer, diminuir o risco de doenças cardíacas e fortalecer os ossos. Esses benefícios podem ser alcançados em cerca de 1 mês após o início da atividade física regular, como caminhadas, pular corda, correr, dançar ou praticar musculação.

Além disso, praticar atividade física após os estudos é uma ótima estratégia para consolidar o aprendizado devido ao aumento da circulação sanguínea cerebral e aumento da produção de catecolaminas, como a noradrenalina e dopamina, que são substâncias essenciais para a memória.

As atividades físicas podem ser feitas em qualquer idade, mas é importante fazer uma avaliação médica antes de iniciar os exercícios para avaliar o estado de saúde geral e as condições do coração. Para idosos, gestantes ou pessoas acima do peso, além da avaliação médica é recomendado acompanhamento com um educador físico.

 

Principais Benefícios da Atividade Física:

  • Redução do risco de AVC (acidente vascular cerebral);
  • Diminuição da pressão arterial, reduzindo as chances de doenças cardiovasculares;
  • Reduz as chances e controla a diabetes;
  • Evita a perda óssea (osteoporose);
  • Ajuda a controlar o peso;
  • Melhora da insônia;
  • Ajuda na circulação sanguínea;
  • Promove o bem-estar físico e mental.

Busque aqui a unidade mais próxima: prefeitura.rio/ondeseratendido

Instagram: OTICS-Rio Sepetiba

Instagram: CAP 5.3

Fotos: Yago Reis

Otics Sepetiba

Inclusão social População Negra

Posted on by OTICS Sepetiba

Foi realizado no dia 29 de Outubro de 2025, no Auditório da Otics Sepetiba, uma ação de inclusão com o tema chave a população negra no Brasil que  enfrenta, historicamente, profundas desigualdades sociais que refletem o legado de mais de três séculos de escravidão e o persistente racismo estrutural. Apesar dos avanços legais e das políticas públicas voltadas à inclusão, como as cotas raciais no ensino superior e no serviço público, as barreiras sociais ainda se manifestam de forma marcante em diversos aspectos da vida cotidiana.

No campo econômico, pessoas negras são maioria entre os trabalhadores informais e com menor remuneração, mesmo exercendo as mesmas funções que pessoas brancas. A dificuldade de acesso a empregos de qualidade e a ascensão profissional é agravada pela discriminação racial, pela falta de oportunidades educacionais e pela concentração da pobreza em territórios periféricos.

Na educação, embora o número de jovens negros nas universidades tenha crescido nos últimos anos, o acesso ainda é desigual. Muitos enfrentam trajetórias escolares marcadas por escolas precárias, preconceito e ausência de representatividade nos currículos e nas posições de liderança acadêmica.

No âmbito da segurança pública, o racismo se mostra de forma brutal: a população negra é a principal vítima da violência policial e do encarceramento em massa. Essa realidade revela não apenas desigualdades socioeconômicas, mas também a permanência de um olhar discriminatório que associa a cor da pele à criminalidade.

Socialmente, ainda há uma luta diária contra o racismo velado, o preconceito estético, a marginalização cultural e a invisibilidade nos espaços de poder e decisão. No entanto, a resistência e o protagonismo negro têm se fortalecido por meio de movimentos sociais, coletivos culturais e lideranças que buscam afirmar a identidade, resgatar a autoestima e promover a equidade racial.

Superar essas barreiras exige mais do que políticas pontuais, requer uma mudança estrutural e cultural que reconheça o valor da população negra, repare injustiças históricas e construa um país verdadeiramente igualitário.

 

Instagram: OTICS-Rio Sepetiba

Instagram: CAP 5.3

Busque aqui a unidade mais próxima: prefeitura.rio/ondeseratendido

Otics Sepetiba

Dia mundial da saúde mental

Posted on by OTICS Sepetiba

O Dia Mundial da Saúde Mental, celebrado em 10 de outubro, é uma data criada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) com o objetivo de promover a conscientização sobre os cuidados com a mente e combater o estigma que ainda envolve os transtornos mentais. A data reforça a importância de enxergar a saúde mental como parte essencial da saúde integral, lembrando que não há bem-estar completo sem equilíbrio emocional e psicológico.

Nos últimos anos, temas como ansiedade, depressão, estresse e burnout ganharam maior visibilidade, principalmente diante das mudanças sociais e econômicas que afetam o cotidiano das pessoas. Cuidar da saúde mental vai muito além de tratar doenças: envolve criar ambientes saudáveis, fortalecer laços sociais, garantir acesso a serviços de apoio psicológico e incentivar o autocuidado e o diálogo sobre o que sentimos.

 

As unidades de saúde têm papel fundamental nessa causa, promovendo espaços de acolhimento e ações que favoreçam o bem-estar coletivo. A valorização da escuta, da empatia e do respeito às diferenças é um passo essencial para construir uma sociedade mais humana e consciente.

Neste Dia Mundial da Saúde Mental, o convite é para refletir sobre a própria vida, olhar ao redor e oferecer apoio a quem precisa. Falar sobre saúde mental é um ato de coragem e cuidado, e claro  consigo mesmo e com o outro.

 

Busque aqui a unidade mais próxima: prefeitura.rio/ondeseratendido

Instagram: OTICS-Rio Sepetiba

Instagram: CAP 5.3

 

 

Cuidar da mente hoje é o resultado de uma boa saúde no futuro!

Ricardo Fernandes

Gerente Otics Rio Sepetiba

 

Dia Internacional do Idoso

Posted on by OTICS Sepetiba

O Dia Internacional do Idoso é celebrado em 1º de outubro. Essa data tem como objetivo sensibilizar a sociedade sobre as questões relacionadas ao envelhecimento e a necessidade de proteger e cuidar da população idosa.
Com isso, o Programa Academia Carioca da CF Waldemar Berardinelli  realizou uma atividade física sob a direção da profissional de Educação Física Nayza Laine juntamentente com uma dinâmica falando da importância do programa para os idosos.

O Programa Academia Carioca, implementado pela Secretaria Municipal de Saúde do Rio de Janeiro, é uma iniciativa fundamental para a promoção da saúde e bem-estar dos idosos. Desde sua criação em 2009, o programa tem mostrado excelentes resultados, auxiliando no controle da pressão arterial, na redução do peso corporal e na diminuição ou interrupção da necessidade de medicamentos.

A importância da Academia Carioca para os idosos é multifacetada:

  • Saúde Física: A prática regular de atividades físicas ajuda a manter a mobilidade, a força muscular e a flexibilidade, fatores essenciais para a independência dos idosos.
  • Saúde Mental: Participar das atividades da Academia Carioca também tem um impacto positivo na saúde mental dos idosos. A interação social e a sensação de pertencimento a um grupo podem reduzir sentimentos de solidão e depressão, comuns nessa faixa etária.
  • Inclusão Social: O programa promove a inclusão social, oferecendo um espaço onde os idosos podem se encontrar, socializar e participar de atividades em grupo. Isso é crucial para a construção de uma rede de apoio e para o fortalecimento dos laços comunitários.

 

É importante reconhecer e valorizar as contribuições dos idosos para a sociedade. Eles trazem consigo uma riqueza de experiências, conhecimentos e sabedoria que podem enriquecer as gerações mais jovens. Promover o diálogo e criar oportunidades para que os idosos compartilhem suas histórias e habilidades é uma forma de construir uma sociedade mais coesa e solidária.

 

Busque aqui a unidade mais próxima: prefeitura.rio/ondeseratendido

Instagram: OTICS-Rio Sepetiba

Instagram: CAP 5.3

Envelhecer saudável é o segredo da melhor idade

Ricardo Fernandes

Otics Sepetiba

Saudade que não envelhece CAP 5.3

Posted on by OTICS Sepetiba

O CMS Professor Sávio Antunes, em parceria com o Programa Academia Carioca, promoveu no dia 12 de setembro, um baile especial com o tema “Saudade que não envelhece!”, celebrando os anos 60, 70 e 80.

A atividade foi conduzida pelo professor de Educação Física Evandro Gonçalves, que entrou na dança e, em tom de brincadeira, acabou virando o “dançarino” da festa, animando e incentivando todos a participarem.
A ação destacou o Dia do Profissional de Educação Física e integrou a campanha do Setembro Amarelo, reforçando a valorização da vida e a prevenção ao suicídio.

A dança foi lembrada como aliada essencial da saúde física, mental e emocional.

Do ponto de vista físico, a dança é uma forma de exercício aeróbico que contribui para a melhora da capacidade cardiovascular, o fortalecimento muscular e o aumento da flexibilidade. Além disso, a prática regular auxilia no controle do peso corporal, na coordenação motora e no equilíbrio, sendo indicada tanto para jovens quanto para idosos. Modalidades como balé, samba, forró, dança de salão ou até mesmo a zumba, apresentam diferentes níveis de intensidade, permitindo a adaptação conforme a necessidade e a condição de cada indivíduo.

No aspecto mental e emocional, a dança funciona como um recurso terapêutico. Ela estimula a liberação de endorfina, hormônio associado ao prazer e ao alívio do estresse, além de reduzir sintomas de ansiedade e depressão. O ato de dançar promove ainda o autoconhecimento, a autoestima e a expressão das emoções, proporcionando um espaço de liberdade e criatividade.

Busque aqui a unidade mais próxima: prefeitura.rio/ondeseratendido

Instagram: OTICS-Rio Sepetiba

Instagram: CAP 5.3

Desfile Civico-Militar

Posted on by OTICS Sepetiba

No dia 20 de setembro, a CAP 5.3 participou do desfile Cívico-Militar, no centro de Santa Cruz.

Um desfile cívico-militar é uma solenidade pública que combina manifestações cívicas (realizadas por escolas, entidades sociais, grupos culturais e comunidades) com apresentações de caráter militar (forças armadas, polícias, bombeiros e outras instituições de segurança).

Objetivos principais:

  • Cívico: celebrar datas importantes da história nacional, valorizar símbolos como a bandeira, o hino e o patriotismo, além de reforçar a identidade e a união da população.
  • Militar: demonstrar disciplina, organização, preparo e o papel das forças armadas e forças de segurança na defesa e soberania do país.

Os desfiles cívico-militares têm raízes em práticas antigas de demonstração de poder e disciplina dos exércitos. Com o tempo, passaram a se integrar a eventos cívicos, especialmente em datas de independência, fundação de nações ou grandes vitórias militares.

O desfile cívico-militar é mais do que uma celebração festiva: ele representa um encontro entre tradição e contemporaneidade, entre disciplina e participação comunitária. Quando realizado de forma equilibrada, o evento contribui para a construção de uma consciência cidadã, para a valorização da história nacional e para o fortalecimento dos laços entre sociedade e instituições. Assim, sua continuidade e renovação tornam-se fundamentais para preservar a memória coletiva e promover um patriotismo mais inclusivo e democrático.

Busque aqui a unidade mais próxima: prefeitura.rio/ondeseratendido

Instagram: OTICS-Rio Sepetiba

Instagram: CAP 5.3

Aulão da Academia Carioca

Posted on by OTICS Sepetiba

No dia 29 de setembro, tivemos um “aulão” de funcional da Academia Carioca na praça em frente a Clínica da Família Waldemar Berardinelli. Com o intuito de promover longevidade, bem estar e chamar novos adeptos, a programação seguiu durante toda manhã, fazendo seus alunos queimarem bastante calorias e liberar muita endorfina.

A prática regular de atividade física é capaz de melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico, ajudar a emagrecer, diminuir o risco de doenças cardíacas e fortalecer os ossos. Esses benefícios podem ser alcançados em cerca de 1 mês após o início da atividade física regular, como caminhadas, pular corda, correr, dançar ou praticar musculação.

Além disso, praticar atividade física após os estudos é uma ótima estratégia para consolidar o aprendizado devido ao aumento da circulação sanguínea cerebral e aumento da produção de catecolaminas, como a noradrenalina e dopamina, que são substâncias essenciais para a memória.

As atividades físicas podem ser feitas em qualquer idade, mas é importante fazer uma avaliação médica antes de iniciar os exercícios para avaliar o estado de saúde geral e as condições do coração. Para idosos, gestantes ou pessoas acima do peso, além da avaliação médica é recomendado acompanhamento com um educador físico.

Principais Benefícios da Atividade Física:

  • Redução do risco de AVC (acidente vascular cerebral);
  • Diminuição da pressão arterial, reduzindo as chances de doenças cardiovasculares;
  • Reduz as chances e controla a diabetes;
  • Evita a perda óssea (osteoporose);
  • Ajuda a controlar o peso;
  • Melhora da insônia;
  • Ajuda na circulação sanguínea;
  • Promove o bem-estar físico e mental.

Busque aqui a unidade mais próxima: prefeitura.rio/ondeseratendido

Instagram: OTICS-Rio Sepetiba

Instagram: CAP 5.3