O Dia da Saúde e da Nutrição é comemorado em 31 de março e tem como objetivo conscientizar a população sobre a importância de uma alimentação equilibrada e hábitos saudáveis para o bem-estar físico e mental. Foi criado pelo Ministério da Saúde do Brasil como uma forma de reforçar a necessidade de bons hábitos alimentares e cuidados com a saúde. A data também está relacionada às diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS), que incentiva ações de educação alimentar e combate a doenças associadas a uma má alimentação, como obesidade, diabetes e hipertensão.
A alimentação tem um papel essencial na prevenção de doenças e na qualidade de vida. Um cardápio equilibrado fornece os nutrientes necessários para fortalecer o sistema imunológico, melhorar o funcionamento do organismo e garantir energia para as atividades do dia a dia.
O que fazer para manter uma boa saúde e nutrição?
1. Alimentação balanceada – Consuma uma variedade de alimentos naturais, como frutas, verduras, legumes, proteínas magras e cereais integrais. Evite alimentos ultraprocessados, ricos em açúcares, gorduras ruins e sódio.
2. Hidratação – Beba bastante água ao longo do dia para manter o corpo hidratado e garantir o bom funcionamento dos órgãos.
3. Prática de exercícios físicos – A atividade física regular ajuda a manter um peso saudável, melhora o humor e fortalece músculos e ossos.
4. Sono de qualidade – Dormir bem é fundamental para a recuperação do organismo, fortalecimento da memória e equilíbrio hormonal.
5. Cuidados com a saúde mental – Reduzir o estresse, praticar momentos de lazer e buscar apoio quando necessário também fazem parte de uma vida saudável.
6. Consultas médicas regulares – Acompanhamento médico e nutricional são essenciais para prevenir doenças e garantir que o organismo esteja recebendo todos os nutrientes necessários.
Cuidar da saúde e da nutrição não é apenas uma questão estética, mas sim um investimento na qualidade de vida e no bem-estar. Pequenas mudanças nos hábitos diários podem fazer uma grande diferença para viver mais e melhor!
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Saúde e nutrição união que gera vida para toda população!
Ricardo Fernandes
Gerente Otics Rio Sepetiba