PROJETO ESTIMULA AÇÃO CF VALÉRIA GOMES

No dia, 28 de Outubro, a CF Valéria Gomes realizou um projeto sob a direção das Agentes Comunitária de Saúde Fernanda Ferraz, Liviane Moreira, Luana Matos e a Profissional de Educação Física Isabelle Jacques, chamado estimula ação, este grupo de estimulação cognitiva para idosos com algum déficit de memória, aprendizagem e ou coordenação motora.

Visto que no episódio de pandemia, muitos idosos ficaram reclusos sem interações sociais, e muitos deles contraíram o vírus da Covid-19 afetando as suas funções neurológicas e cognitivas, e ainda devido idade e outras doenças começam adquirir deficit de memória, coordenação motora e outras doenças relacionadas a idade que afetam diretamente as funções neurológicas necessitando ser estimuladas para ativar seu cérebro e assim adquirir melhores resultados e qualidade de vida.

 

Atividades Propostas:

• Atividades Físicas e Mentais de acordo com as condições de saúde e diagnóstico de cada idoso;
• Jogos educativos, interativos, dinâmicos e outros;
• Testes educativos;
• Estimulação do cérebro e corpo;
• Musicoterapia;
• Meditação e Relaxamento.

Com a meta de melhorar o desenvolvimento da mente e do corpo da pessoa idosa, e sua qualidade de vida através de atividades de estimulação realizadas em grupo.

“Chegando na melhor idade com saúde e vitalidade!”

                         Ricardo Fernandes

                        Otics Rio Sepetiba

DIA MUNDIAL DE COMBATE A OSTEOPOROSE

Hoje, dia 20 de Outubro é o dia mundial de combate à osteoporose, foi idealizado como uma campanha anual dedicada à conscientização global para prevenção, diagnóstico e tratamento da osteoporose.

A osteoporose é um problema de saúde pública, afetando centenas de milhões de pessoas em todo o mundo, predominantemente a mulher na pós menopausa. A principal consequência clínica da doença é a fratura por fragilidade óssea. Estima-se que uma a cada três mulheres e um em cada cinco homens com idade superior a 50 anos, em todo o mundo, apresentarão uma fratura osteoporótica. As fraturas causadas pela osteoporose podem causar incapacidade a longo prazo, diminuição da qualidade de vida, perda de independência e sobrecarga familiar com os cuidados pós fratura.

 
A principal causa é a ausência ou déficit de vitamina D nos ossos. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 40% das pessoas acima dos 65 anos apresentam níveis de vitamina D no organismo abaixo do normal.

Prevenção:

– aumentar a ingestão de cálcio através do consumo de leite e de seus derivados;
– expor-se ao sol ajuda a manter adequados os níveis de vitamina D;
– praticar atividades físicas regularmente fortalece os músculos e melhora o equilíbrio, evitando quedas;
– evitar o consumo de álcool e de fumo;
– evitar o consumo excessivo de sal;
– utilizar os medicamentos prescritos pelo médico a fim de recuperar a massa óssea perdida e diminuir o risco de fraturas;
– evitar quedas:
— com a adequada iluminação dos ambientes;
— retirando tapetes e outros objetos do chão;
— instalando barras de apoio no banheiro.

A osteoporose não tem cura mas é possível melhorar a massa óssea deixando os ossos mais fortes e com menos risco de fratura ao realizar o tratamento com remédios, alimentação e exercícios que deverão ser seguidos por toda vida.

DIA DOS IDOSOS CF.VALÉRIA GOMES

No dia 1º de outubro, comemora-se o Dia do Idoso, pessoa que possui idade igual ou superior a 60 anos, criada em 1991 por iniciativa da Organização das Nações Unidas (ONU), a data reforça os termos da Resolução 46, que objetiva sensibilizar a sociedade mundial para as questões do envelhecimento, destacando a necessidade de proteção e de cuidados para essa população. No Brasil, em 1º de outubro de 2003, foi aprovado o Estatuto do Idoso (Lei nº 10.741).

Pensando nisso, no dia de hoje a CF. Valéria Gomes com as presenças da Educadora físico Isabelle, as agentes de saúde Fernanda, Luana, Renata, Dulce, Liviane, Flávio e da Administradora da Unidade Elisângela Lima, juntos os voluntários da Comunidade Felipe França, Jane Maria, Elane, Aeldma e Graça, todos esses promoveram uma ação em comemoração ao dia dos idosos com embelezamento, corte de cabelo, escova, massagem, maquiagem, atividade física e um delicioso café da manhã.

Dicas para chegar e continuar nesta fase com qualidade de vida:

  • Pratique exercícios físicos, pois estes melhoram a musculatura, ajudam a diminuir os riscos de doenças no coração, diabetes e obesidade, aliviam o estresse e ansiedade, entre vários outros benefícios.
  • Mantenha uma alimentação saudável e beba sempre muita água.
  • Durma bem. Lembre-se sempre de dormir de sete a oito horas por noite.
  • Realize atividades que estimulem o cérebro.
  • Iniciar um novo curso pode ser uma boa ideia.
  • Evite o consumo exagerado de bebidas alcoólicas e o consumo de cigarros.
  • Realize check-up anualmente após os 45 anos de idade.

                                             Carinho e muito  amor é o melhor remédio para desfrutar da melhor idade!

                                                                                              Ricardo Fernandes

                                                                                                  Otics Sepetiba

AULÃO ACADEMIA CARIOCA

Neste dia, 02/09/2022 tivemos um aulão de funcional da Academia Carioca na praça em frente a Clínica da Família Waldemar Berardinelli. Com o intuito de promover longividade, bem estar e chamar novos adeptos, o aulão seguiu durante toda manhã, fazendo seus alunos queimarem bastante calorias e liberar muita endorfina.

A prática regular de atividade física é capaz de melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico, ajudar a emagrecer, diminuir o risco de doenças cardíacas e fortalecer os ossos. Esses benefícios podem ser alcançados em cerca de 1 mês após o início da atividade física regular, como caminhadas, pular corda, correr, dançar ou praticar musculação.

Além disso, praticar atividade física após os estudos é uma ótima estratégia para consolidar o aprendizado devido ao aumento da circulação sanguínea cerebral e aumento da produção de catecolaminas, como a noradrenalina e dopamina, que são substâncias essenciais para a memória.

As atividades físicas podem ser feitas em qualquer idade, mas é importante fazer uma avaliação médica antes de iniciar os exercícios para avaliar o estado de saúde geral e as condições do coração. Para idosos, gestantes ou pessoas acima do peso, além da avaliação médica é recomendado acompanhamento com um educador físico.

Principais Benefícios da Atividade Física:

– Redução do risco de AVC (acidente vascular cerebral)

– Diminuição da pressão arterial, reduzindo as chances de doenças cardiovasculares

– Reduz as chances e controla a diabetes

– Evita a perda óssea (osteoporose)

– Ajuda a controlar o peso

– Melhora da insônia

– Ajuda na circulação sanguínea

– Promove o bem-estar físico e mental

CUIDE-SE, PRATIQUE ATIVIDADE FÍSICA!

DIA DO PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA

Hoje, dia 01 de Setembro é comemorado o dia do profissional de educação física, na atenção primária inseridos no programa academia carioca temos esses profissionais nas unidades da Cap5.3 e todo município do RJ.

O trabalho do profissional de Educação Física consiste em orientar e acompanhar as pessoas durante a prática de exercícios físicos ou esportes. Seu público é muito variado, desde crianças em idade escolar, pessoas com deficiência física, pacientes que buscam recuperar movimentos a idosos que precisam de cuidados específicos.

Para isso, o profissional de educação física deve conhecer e compreender o funcionamento do corpo humano para elaborar as atividades de forma adequada.

Sabemos que a prática de atividade física faz bem para a mente e o corpo. Os benefícios vão muito além de manter ou perder peso. Entre as vantagens para a saúde estão a redução do risco de hipertensão, doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, diabetes, câncer de mama e de cólon, depressão e quedas em geral.

A prática regular de exercício físico é capaz de prevenir doenças, principalmente as que envolvem desdobramentos cardiometabólicos. Adicionalmente, ela é muito utilizada também como forma de tratamento de patologias que envolvam não somente componentes cardiovasculares e metabólicos, mas também em doenças dos ossos e articulações, sendo o profissional de educação física, o responsável pela promoção dessa prática.

Em relação ao trabalho do profissional de educação física enquanto profissional da área de Saúde, é importante destacar o grande papel de sua intervenção em centros de saúde pública. O profissional de educação física é capacitado para intervir através da prevenção, promoção e reabilitação da saúde por meio da educação, oferecimento de eventos, lazer e esportes, desempenhando deste modo, atividades muito importantes no âmbito da saúde coletiva.

Exercício físico constante, para vida saudável é importante!!!!

Parabéns a todos os profissionais de Educação Física!!!

 

SAÚDE DO HOMEM – PROGRAMA ACADEMIA CARIOCA

Hoje dia 17 de Agosto, o programa academia carioca da C.F. Waldemar Berardinelli junto a sua equipe de saúde, realizaram uma palestra sobre a saúde do homem ao ar livre na praça Américo Marçal com seus respectivos assuntos:

  • O preconceito e a falta de tempo são as principais causas apontadas pelos homens para a negligência com os cuidado com a saúde. Fazer exames e avaliações de doenças como o câncer de próstata.
  • Procurar os serviços de saúde não apenas quando estiver com uma doença, mas para se prevenir.
  • Evitar o consumo de bebidas alcoólicas e outras drogas.
  • Ter uma alimentação adequada e saudável.
  • Praticar exercícios físicos regularmente.
  • Conversar sobre problemas e preocupações com a (o) parceira (o), familiares, amigos, profissional de saúde.
  • Pedir ajuda quando se sentir sobrecarregado por alguma situação de estresse.
  • Manter a carteira de vacina atualizada.
  • Utilizar preservativo nas relações sexuais.
  • Evitar o cigarro.
  • Realizar consulta com o dentista regularmente.
  • Realizar exames de rotina periodicamente.
  • Cultivar bons hábitos de higiene pessoal.

A adoção de hábitos saudáveis, a prática de atividade física regular, a alimentação balanceada e o uso moderado de bebidas alcoólicas são cruciais para diminuir estes agravos evitáveis. A identificação precoce de doenças aumenta as chances de um tratamento eficaz. Por isso, alguns exames devem fazer parte da rotina dos homens. É preciso prestar atenção ao corpo e ficar atento aos sinais que ele envia. O cuidado deve ser diário. Mudanças de hábitos alimentares, com menos alimentos gordurosos e ultra processados são fundamentais. Evitar estes comportamentos de risco é a chave para uma vida mais longa e saudável.

 

DIA NACIONAL DE COMBATE AO COLESTEROL

O Dia Nacional de Combate ao Colesterol, comemorado hoje, no dia 8 de agosto. É importante para conscientizar a população sobre a importância da prevenção de doenças cardiovasculares.

O colesterol é um composto químico do grupo dos álcoois. Tem a textura e a aparência de uma cera gordurosa. Apesar da péssima fama, o colesterol é essencial ao organismo, pois está presente na estrutura de todas as células, forma ácidos biliares que atuam na digestão e faz parte da composição dos hormônios e de algumas vitaminas, notadamente a vitamina D. Por ser insolúvel em meio aquoso, como nosso sangue, ele é transportado por lipoproteínas, que são medidas e expressas por sua densidade (relação entre massa e volume).

Tipos de Colesterol

Existem dois tipos de colesterol. O HDL é chamado de “colesterol bom” pois forma uma classe de lipoproteínas que ajuda a carregar o colesterol do ateroma dentro das artérias, e transportá-lo de volta ao fígado para ser excretado. Já o LDL, chamado de “colesterol ruim”, transporta o colesterol de células que mais produzem do que usam, para as células que mais necessitam. É considerado ruim pela relação que existente do alto índice de LDL com doenças cardíacas. Quando em excesso (hipercolesterolemia), o colesterol pode se depositar nas paredes das artérias, que são os vasos que levam sangue para os órgãos e tecidos, determinando um processo conhecido com arteriosclerose. Se esse depósito ocorre nas artérias coronárias, pode ocorrer angina (dor no peito) e infarto do miocárdio. Se ocorre nas artérias cerebrais, pode provocar acidente vascular cerebral (derrame).

Fatores de risco

História familiar: as dislipidemias [presença de níveis elevados de lipídios (gorduras) no sangue] podem ter origem genética e serem herdadas de pais para filhos. É a chamada hipercolesterolemia familiar, condição que raramente pode ser tratada apenas com mudanças no estilo de vida. Vários genes já foram associados à esta condição.

Sedentarismo: a atividade física ajuda a “queimar” o colesterol ruim (LDL) e a aumentar o bom (HDL).

Dieta inadequada: excesso de gorduras e carboidratos, somado à quantidade insuficiente de fibras e alimentos antioxidantes, pode causar aumento do colesterol ruim. Uma vez diagnosticado, o tratamento do colesterol elevado deve ser imediatamente iniciado, com adoção de mudanças no estilo de vida e, se necessário, uso de medicamentos.

 

Tratamentos:

As estatinas são as medicações mais seguras e importantes no controle do colesterol. Inibem a produção de colesterol no fígado (a maior fonte de colesterol no organismo) e aumentam a remoção do colesterol ruim do sangue pelo fígado, diminuindo o nível de colesterol total [é a análise total do colesterol no corpo, sem considerar as frações]. Elas também ajudam a reduzir o teor de gordura no sangue, além de melhorar a elasticidade das artérias. O tratamento adequado com a medicação, associado à mudança do estilo de vida com atividade física e dieta, é fundamental nos casos de hipercolesterolemia.

Fica a Dica:

Para diminuir o colesterol ruim… 

  • Pratique exercícios físicos;
  • Tenha uma  alimentação saudável;
  • Consulte um médico, pode ser necessário tomar medicamentos para normalizar

Para aumentar o colesterol bom…

  •  Pratique exercícios físicos de alta intensidade;
  • Aumente o consumo de abacate, nozes, soja, aveia, frutas e legumes;
  • Se estiver acima do peso ideial, perca peso, especialmente se tiver muita gordura abdominal.

DIA NACIONAL DA SAÚDE

Hoje, dia 5 de agosto se comemora o Dia Nacional da Saúde no Brasil. A data, que tem como objetivo conscientizar as pessoas sobre a importância da educação sanitária e a ter um estilo de vida mais saudável, foi escolhida em homenagem ao médico e sanitarista Oswaldo Gonçalves Cruz, que nasceu em 5 de agosto de 1872.

Quem foi Oswaldo da Cruz?
Oswaldo da Cruz foi um importante personagem da história do combate a epidemias que surgiram no Brasil no início do século XX. Ele se formou na Faculdade de Medicina do Rio de Janeiro em 1892 e publicou, antes de concluir o curso, dois artigos sobre microbiologia.
Sua primeira contribuição significativa de com a saúde pública foi em 1894 no Vale do Paraíba. A região era atingida por uma epidemia de cólera, ele então iniciou uma análise de amostras obtidas na água do local e concluiu que havia presença da bactéria.
Sua luta contra as doenças ganhou reconhecimento internacional em 1907, quando recebeu a medalha de ouro no 14º Congresso Internacional de Higiene e Demografia na Alemanha. Ele morreu em 1917 com apenas 44 anos.

O Dia Nacional da Saúde foi instituído pela Lei nº 5.352/1.967. As ações implementadas nesse dia visam despertar valores relacionados a saúde, cuja definição vai muito além da ausência de doenças, pois está diretamente relacionada a presença de uma autêntica qualidade de vida no cotidiano da população. Ser saudável depende de uma série de fatores físicos e mentais que devem fazer parte da rotina de todos, como uma boa alimentação, privilegiando alimentos frescos em detrimento de alimentos processados e ultra processados, ingestão suficiente de água, a prática de atividades físicas, lazer e descanso.

 

 

ATIVIDADE EXTERNA CF. WALDEMAR BERARDINELLI

Neste dia 07 de Julho, a CF. Waldemar Berardinelli junto ao projeto Rap da Saúde com seus apoiadores marcaram presença na festa Julina do CIEP Deputado Ulysses Guimarães, com um posto de vacinação de combate a Covid-19  e Influenza .

Foi abordado aos participantes  do evento sobre a importância  da vacinação do Covid-19 e Influenza, assim como foram realizadas pela equipe de enfermeiro, técnico de enfermagem e ACS as orientações e a realização da aplicação da vacina.

O Projeto Rap da Saúde promoveu diversas informações e contribuiu com a entrega de orientações e folhetos sobre  a vacinação infantil  e a conscientização de quanto é prejudicial o tabagismo, voltado para os adultos presentes no evento.

 

Neste ritmo de festa e alegria, a demonstração da importância da atenção primária para a comunidade!!!

Viva o SUS !!

Viva a Saúde!!!

 

 

 

DIA MUNDIAL DA CONSCIENTIZAÇÃO DA VIOLÊNCIA CONTRA A PESSOA IDOSA

Hoje dia 15 de Junho é o dia mundial da conscientização da violência contra a pessoa idosa, pensando neste assunto as Clínicas da Família Helande de Mello e Waldemar Berardinelli abordaram este tema com bastante carinho e atenção em seus respectivos locais.

Na CF Helande de Mello junto a Profissional de educação física Marcia Salvaterra, Enfermeira Miriam Vitório e Jaqueline Pereira e as ACS Mônica Antunes  e Sabrina Gomes que realizaram a abordagem sobre este assunto na sala da academia carioca e na sala de espera.

Na CF Waldemar Berardinelli dirigida pela profissional Luciana Rattes junto ao projeto Rap da Saúde, realizaram no espaço do Programa da Academia Carioca e na sala de espera.

Assuntos abordados:

  • A negligência – Quando os responsáveis pelo idoso deixam de oferecer cuidados básicos, como higiene, saúde, medicamentos, proteção contra frio ou calor.
  • O abandono– Acontece quando há ausência ou omissão dos familiares ou responsáveis, governamentais ou institucionais, de prestarem socorro a um idoso que precisa de proteção.
  •  A violência física– Quando é usada a força para obrigar os idosos a fazerem o que não desejam, ferindo, provocando dor, incapacidade ou até a morte.
  • A psicológica ou emocional– Sendo a mais sútil das violências mas que podem ser mortal ao idoso que possui nesta etapa da vida um cuidado devido a sua saúde . Comportamentos que prejudicam a autoestima ou o bem-estar do idoso, entre eles, xingamentos, sustos, constrangimento, destruição de propriedade ou impedimento de que vejam amigos e familiares.
  • A violência financeira ou material– É a exploração imprópria ou ilegal dos idosos ou o uso não consentido de seus recursos financeiros e patrimoniais.

Onde procurar orientação ou denunciar:

  •  Unidades municipais de saúde.
  •  Delegacias.
  •  Disque 100 (Direitos Humanos).
  •  190: Policia Militar (para situações de risco eminente).