Hoje, dia 14 de Março de 2023, a Clinica da Família Waldemar Berardinelli, realizou a caminha da saúde, visando o dia do combate ao sedentarismo, comemorado no dia 10 de Março.
Os alunos do Programa academia carioca sob a direção da profissional de educação física Luciana Rattes juntamente com os agentes de saúde Paulo e Amanda, ambos da C.F. Waldemar Berardinelli, trouxeram a reflexão do mal do sedentarismo e os benefícios da atividade física no dia a dia.
O melhor disso tudo que para sair do sedentarismo, pode se iniciar com pequenas atividades como:
- Movimente-se sempre que possível. Levantar da cadeira com mais frequência ao longo do dia e passar mais tempo em pé do que sentado já faz muita diferença.
- Realize atividades domésticas como varrer a casa, cuidar do jardim, fazer faxina e cozinhar.
- Começar caminhando. Com certeza alguém que hoje corre muito não começou com longas distancias e nem com muita velocidade.
- Identifique uma atividade física que goste: nadar, correr, treinar na academia e etc.
- Troque o transporte motorizado pelos músculos, em vez de sair de casa de carro ou de transporte público, opte por caminhar ou ir de bicicleta, use as escadas ao invés do elevador.
Observação: Importante antes de realizar qualquer atividade intensiva que vá ocorrer alterações, procurar o médico para fazer um check-up com o objetivo de aproveitar bem e saber onde está o limite do seu próprio corpo.
“A vida é feita de movimento, não fique parado a sua saúde desfrutará do bom resultado.”
Ricardo Fernandes
Otics Rio Sepetiba
