O Dia Nacional do Combate ao Sedentarismo é celebrado em 10 de março, sendo uma data voltada para a conscientização sobre os perigos do estilo de vida sedentário e a importância da atividade física para a saúde. A data foi criada por instituições de saúde e educação física para alertar sobre os riscos do sedentarismo, que está associado a doenças como obesidade, diabetes, hipertensão e problemas cardiovasculares. O objetivo é incentivar hábitos mais ativos no dia a dia.
O sedentarismo pode causar diversos problemas de saúde, como:
- Aumento do risco de doenças crônicas (diabetes, hipertensão, infarto, AVC);
- Enfraquecimento muscular e ósseo;
- Problemas de circulação e metabolismo lento;
- Maior propensão a ansiedade e depressão;
- Ganho de peso e baixa resistência física.
Benefícios da atividade física:
- A prática regular de exercícios melhora a qualidade de vida, trazendo benefícios como:
- Fortalecimento do coração e dos músculos;
- Controle do peso e melhora da postura;
- Aumento da disposição e da qualidade do sono;
- Redução do estresse e melhora do humor;
- Prevenção de doenças e fortalecimento do sistema imunológico.
Como adotar um estilo de vida mais ativo?
- Caminhar ou pedalar sempre que possível;
- Substituir elevadores por escadas;
- Praticar esportes ou exercícios ao ar livre;
- Fazer pausas para alongamento durante o trabalho;
- Dedicar pelo menos 30 minutos diários a uma atividade física.
Essa data é um lembrete importante para que todos adotem um estilo de vida mais saudável, prevenindo doenças e aumentando o bem-estar!
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Realizar atividade física é um bem de hoje com resultado pra toda a vida!
Ricardo Fernandes
Gerente Otics Rio Sepetiba
