O Dia Mundial da Atividade Física é celebrado em 06 de abril de cada ano. Esta data tem como objetivo promover a importância da atividade física para a saúde e o bem-estar das pessoas em todo o mundo. Durante este dia, são organizadas diversas atividades e eventos para incentivar as pessoas a serem mais ativas e a adotarem um estilo de vida saudável. No dia 04 de Abril de 2024, a Cap 5.3 realizou uma ação promovendo a atividade física sob a direção dos profissionais de educação física da Cap 5.3 com os alunos do programa Academia Carioca da Ap.5.3 na Vila Olímpica Oscar Schmidt com a presença de mais de 500 (quinhentas) pessoas.
O Dia Mundial da Atividade Física é uma oportunidade para destacar os benefícios físicos, mentais e emocionais da prática regular de exercícios, bem como para conscientizar sobre os riscos associados ao sedentarismo. É uma ocasião para inspirar indivíduos de todas as idades e habilidades a encontrar formas de incorporar atividades físicas em suas rotinas diárias.
A atividade física desempenha um papel fundamental na promoção da saúde e no bem-estar geral das pessoas. Ao incorporar exercícios físicos em nossa rotina diária, estamos fortalecendo não apenas nossos corpos, mas também nossa mente e espírito. Os benefícios são vastos e abrangem desde a melhoria da saúde cardiovascular e muscular até a redução do estresse e da ansiedade. Além disso, a prática regular de atividades físicas está associada a uma melhor qualidade de sono, aumento da autoestima e do humor, e até mesmo ao aumento da longevidade. Independentemente da idade ou condição física, encontrar uma atividade física que nos traga prazer e que possamos incorporar em nossa vida diária é essencial para alcançar uma vida mais saudável e equilibrada.
Existem várias maneiras de melhorar na atividade física e maximizar seus benefícios:
1. Definir metas realistas: Estabeleça objetivos alcançáveis e mensuráveis, como correr uma certa distância em um determinado tempo ou aumentar o número de repetições em um exercício.
2. Variar os exercícios: Introduza variedade em sua rotina para desafiar diferentes grupos musculares e evitar o tédio. Experimente uma variedade de atividades, como corrida, natação, musculação, ioga, entre outras.
3. Seguir um plano de treino: Consulte um profissional de educação física para criar um plano de treino personalizado de acordo com seus objetivos e necessidades físicas.
4. Manter a consistência: A regularidade é essencial para ver resultados. Tente se exercitar de três a cinco vezes por semana, conforme recomendado pelas diretrizes de saúde.
5. Escutar o seu corpo: Preste atenção aos sinais do seu corpo e ajuste a intensidade e a duração do exercício conforme necessário. Descanse quando estiver cansado e evite empurrar-se além dos limites.
6. Nutrição adequada: Mantenha uma dieta equilibrada e nutritiva para sustentar seus treinos e promover a recuperação muscular. Beba bastante água para manter-se hidratado.
7. Descanso e recuperação: Certifique-se de incluir períodos de descanso e recuperação em sua rotina para evitar lesões e permitir que seu corpo se repare adequadamente.
8. Aprender novas habilidades: Experimente aprender novas técnicas ou participar de aulas de grupo para adicionar variedade e manter o interesse na atividade física.
Seguindo essas dicas e mantendo uma abordagem equilibrada, você estará no caminho certo para melhorar na atividade física e colher os benefícios para sua saúde e bem-estar geral.
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Realizar atividade física é um bem de hoje com resultado pra toda a vida!
Ricardo Fernandes
Gerente Otics Rio Sepetiba
